Олимпийские чемпионы приоткрывают тайны

Олимпийские чемпионы — долгожители делятся секретами своего уникального здоровья. 

Зимой 2014 года Россия впервые стала хозяйкой зимних Олимпийских игр. Тем временем, пока в Сочи идут спортивные баталии, мы решили посмотреть, как живут и чем дышат некоторые знаменитые олимпийские чемпионы прошлых игр. Олимпийские чемпионы всегда являются нашими образцами для подражания, и не только в плане здоровья и спорта. Тем не менее, даже чемпионы-олимпийцы, как и все остальные смертные, в отличии от богов-олимпийцев, подвержены старению. После всех побед, становясь старше, и повесив свои олимпийские медали в красивый ящичек на стену, эта элита спорта становятся обычными людьми, и живёт обычной жизнью. Однако, многие из этих людей обладают бесценным опытом, который было бы жалко терять. Три олимпийских золотых медалиста разных поколений расскажут нам о том, как они ведут здоровый образ жизни и как они борются со старением. Читайте дальше, чтобы узнать их секреты «здорового старения» — как прожить дольше, оставаясь здоровыми душой и телом, и продолжать приносить пользу близким на протяжении многих лет. Возможно, их советы помогут вам, и вы сможете сделать то же самое!

Никогда не сдаваться! — говорят Олимпийские чемпионы

Shannon-Miller-2Основным приоритетом для всех бывших олимпийцев остаётся физическая активность. (Noblesseoblige!) На Олимпиадах 1992 и 1996 годов, гимнастка Шеннон Миллер (ShannonMiller) выиграла в общей сложности семь олимпийских медалей, из них две золотые! Вскоре после того как она ушла из большого спорта, она обнаружила, что стала толстеть. Шеннон говорит, что перестав заниматься «большим» спортом, продолжала питаться так же, как привыкла в юности. Вскоре она поняла, что она должна внести изменения в свой рацион, так как в спортивные нагрузки заметно снизились, а пищевые пристрастия не изменились. Сегодня Миллер сократила свой рацион и ест, как она говорит, «все в меру», то есть понемногу. Она с удовольствием заменила для себя занятия на брусьях и гимнастическом бревне на более простые упражнения. «Я люблю гулять по парку с моей дочкой в коляске»,- говорит она. «Дома я занимаюсь на эллиптическом тренажёре, пока она спит. Не более того. Это достаточно, чтобы оставаться в тонусе. А это очень помогает во многих жизненных Shannon-Miller-3ситуациях». В 2011 году у Шеннон был диагностирован рак яичника. Это известие стало большим ударом для неё самой и членов её семьи. Но она не сдалась и с честью вынесла этот удар. После этого она прошла три курса химиотерапии, лечение было признано успешным и через год врачи сняли у неё диагноз рака. Очень редкий случай. Шеннон считает, что главной причиной положительного исхода стал её твёрдый моральный настрой на победу, который до этого помогал ей выигрывать олимпийское золото. В 2013 году она родила второго ребёнка – дочь Даен.

Назад в Природу! — советуют олимпийские чемпионы

Wendy-Boglioli2Венди Боглиоли (WendyBoglioli) выиграла золото на Олимпиаде 1976 года в Монреале, где она вместе с подругами по команде и установила новый мировой рекорд по плаванию среди женщин в эстафете 4 по 100 м. После ухода из большого спорта, она работает тренером по плаванию и даже теперь (дама 1955 года рождения) до сих пор часто обставляет на воде многих молодых людей. Боглиоли считает, что главным фактором здорового старения является питание. Под этим она понимает следующее: надо есть «Реальную пищу», говорит она. Что такое «Реальная пища»? – А вот что: представьте себе, что вы первобытный охотник или собиратель. Вы пришли в магазин, и вы видите еду на полках. Пригодность этой еды вы стараетесь оценить с точки зрения первобытного человека. «Берите только то, что вы сами могли бы собрать, поймать или подстрелить!» — такой девиз Венди. – «Если вы сможете добиться того, чтобы хотя бы 80% вашего рациона будет из этой категории продуктов – эффект будет огромным » – заверяет она нас.

Сладкие дрёмы

sonБоглиоли также подчёркивает важность получения нормального сна ночью. «Многие думают: три-четыре часика поспал, и я готов пахать дальше», говорит Венди. «НЕТ! Это не так. Для полноценного восстановления организму нужно от семьи до девяти часов сна, Только после этого ваше тело будет морально и физически готово к новым трудовым свершениям». Не поддавайтесь на миф о том, что с возрастом нужно меньше сна! Специалисты Кливленд Клиник (ClevelandClinic) отмечают, что режим сна у пожилых людей может меняться, но требуемая общая продолжительность сна у них та же самая, что и молодых людей. Берегите ваших дедушек и бабушек! Берегите себя, если вы сами таковыми являетесь! Со

веты олимпийских чемпионов.

Движение – это жизнь!

fosbury-jumpВот он истинный золотой олимпиец — Дик Фосбери (DickFosbury) завоевавший золото на Олимпийских играх в 1968 году, когда совершил революцию в прыжках в высоту. Его техника прыжка через перекладину спиной вперёд до сих пор используется и называется по его имени «фосбери-флоп». Дома Фосбери в штате Айдахо находится в предгории Скалистых гор, и он с удовольствием использует эту возможность для занятий пешим туризмом летом и ходьбе на снегоступах зимой. Он считает, что если не лениться и тратить от 15 до 30 минут в день на бег, восхождение или хотя бы на интенсивную ходьбу, — это снимет любой стресс и поднимет настроение, и о проблемах со здоровьем вспоминать придётся гораздо реже.

 

 Найди свой кайф — говорят олимпийские чемпионы прошлых лет

Dick-Fosbury0Фосбери говорит, что самый простой, но наиболее важный из его секретов долголетия состоит в том, чтобы найти для себя тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие. И тут не важна интенсивность нагрузки и подсчёт потери калорий в час. «Кайф – вот самая главная часть процесса»,- говорит он. «Если я не позанимаюсь чем-то, что мне доставляет удовольствие – я чувствую себя хуже. Учтите, что любая ваша физическая активность – это работа по воссозданию своего тела. А если вы при этом получаете удовольствие – вы воссоздаёте свой мозг. Так, занимаясь по чуть-чуть каждый день тем, что вам по сердцу, вы воссоздаёте себя каждый день».

Гармония души и тела -главный совет олимпийских чемпионов

olympionics3Фосбери добавляет, что сразу кардинально менять себя и свои привычки не обязательно. Для начала достаточно просто осознать свои намерения и подтвердить их хотя бы небольшими шажками в правильном направлении. «Я пытаюсь помочь тем людям, которые хотят найти удовольствие в той или иной форме физической активности. Не хочется называть это спортом. Нет, просто найдите то, что вам приятно, и делайте это. Но главное не сидите на диване, уткнувшись в ящик!», — говорит Фосбери. «Физическая нагрузка не должна перенапрягать. Но в то же время над собой необходимо постоянно совершать определённое усилие, иначе не получишь удовольствие от достигнутого. Все эти компоненты очень важны, и это и есть философия олимпийского движения: сбалансировать тело, дух и разум».

0
  Похожие записи
  • No related posts found.

Добавить комментарий